czy to jest dobry trening

[...] diety : brak Witam, to mój pierwszy post na forum więc chciałabym się z Wami od razu przywitać. Chciałam sięgnąć Waszej porady co do proponowanej diety i w jaki sposób ćwiczyć. Nie zależy mi specjalnie na utracie wagi. Moja waga zwykle oscyluje między 47-49kg. Wydaje mi się że przemiany materii też nie mam najgorszej, bo nawet gdy miałam okres [...]

[...] w dresie klubowym, na drugiej robię Skip A, a na trzeciej to specjalnie robiłem coś pod zdjęcie ) Praktycznie wszystkie treningi miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. Jeden jedyny trening na stadionie to zrobiłem trzysetki (w butach). I raz na stadionie [...]

[...] Krótko o mnie-186 cm wzrostu, 73 kg wagi, 17 lat, ogólna sprawność fizyczna dobra+, dość szybko biegam, rżne nieźle w gale-dobra koordynacja ruchowa, od zawsze żyłem czynnie. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Robiłem superserie jakies 2 miesiace ale chce zmienic to i pojsc w kierunku najpierw ogolnorozwojowki. Chce jakiegos programu [...]

[...] susta 1,2g/week 19-26 prop 100mg/eod 19-25 anavar 30mg/ed Do tego 10mg/ed tamoxu, na zalaniu wodą mi nie zależy, skłonność do gino jest. Jak lepiej polecieć? Krótszy cykl A czy dłuższy cykl B? PS. jeżeli ktoś ma zamiar pisać w stylu "tyle hormonu w takim wieku" to lepiej niech nie zaśmieca tematu i sie nie wypowiada. Dziękuje Płeć: Mężczyzna [...]

[...] i poprawic sylwetke. Wstepnie ułożyłem „diete" i chciał bym prosić was o pomoc w jej skorygowaniu bo wiem jak przenosi się ona na rezultaty. Obecnie zacząłem troche ćwiczyć już w tym kierunku (20min areobow,trening FWB, areroby „dopalające").Posiadam lawke,sztange,hantle i drazek. Ale wiadomo żeby to mialo rece i nogi wypadalo by się [...]

wiem jak się gra w piłkę grałem kilka lat... ale tym naprawdę nie wyćwiczysz nóg tak jak na siłowni. Wiadomo, że ciężko połączyć regularne treningi w piłkę + mecz i siłownie żeby się nie przetrenować.ale jakiś tam przysiad, wyprosty czy wykroki + coś na tył uda powinieneś zrobić. Musisz dbać o michę i zapewnić odpowiednią regenerację. Dobry [...]

Witam Panów i proszę o radę. próbowałem znaleźć potrzebne mi info w internecie ale im więcej czytam to tym więcej pytań się rodzi a na przeczesywanie internetu i studiowanie calej tematyki po prostu nie mam czasu. Zaopatrzyłem się w t. prolongatum o decę, oraz clomid i proviron. Będzie to mój pierwszy cykl ze sterami. Wiem, że nie powinno się [...]

[...] szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g chleba razowego ( BWT na 100g ) 226 kcal [...]

ehhh.... trochę się jakby pogubiłam z tym wszystkim. W sobotę przegrałam walkę - na obiad był mini twister... a wieczorem po kolacji crumble czyli zapiekane jabłko z kruszonką. Reszta była normalna. W niedzielę byłam na siłownię - trening ten co zwykle tylko w końcu udało mi się dołożyć trochę obciążenia na maszynach. Dziś poszłam, ale jakiś taki [...]

Witam mam takie pytanie odnośnie masacry z olimpu. Czy biorąc masacre i mając diete na redukcje tkanki tłuszczowej i trening na rzeźbę czy masacra będzie zwiększać moją wagę ciała czy nie??I czy jest to dobry stac przed treningowy na redukcje.Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 114kg Wzrost : 185cm Klatka: 120cm Biceps: 44cm [...]

[...] skłony boczne 22kg x 20 18kg x 20 koment do treningu: WL - łaadnie, ta metoda regresji jest naprawdę świetna. Jedynie trzeba wziąć pod uwage naprawdę dobrą rozgrzewkę, bo zaczynamy 1 serie najwyższym ciężarem Wycisk góra - jest ok, dobre czucie, ładnie rozciągałem Rozpiętki - masakra, to już mi dopompowało klate Uginanie przedramion ze sztangą - [...]

[...] na ławce poziomej 2-4s 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 2-4s 4. Pompki na maszynie 2-4s 5. Ściąganie drążka do klaty 2-4s 1.Wszystko ok tylko nie mogę opanować techniki martwego ciągu, plecy mam zaokrąglone, mogę to czymś zastąpić lub stosować ciągle przysiady ? 2.Czy ten plan jest w ogóle dobry na masę czy mam go zmienić na jakiś lepszy ?

Nie czas na wywody, nie będę się tłumaczył ! Temat jest napisany po to by sprawdzić czy zawarty w nim trening jest dobry. Ten poprawiony dobry jest ? Może ktoś inny się wypowie i poprawi błędy ?

Witam, chcailbym uzyskac pomoc w ocenie diety, np. czym moge zastapicz najkosztowniejsze produkty tj. tunczyk, makrela, piers z kurczaka, jesli wgl jest taka mozliwosc? Co mogę dodac do diety, badz czego w niej brakuje? Tam gdzie jest posilek z warzywami morzonym nie wpisalem bo nie psiadam informacji, kupuje na wage. Zauwazylem ze troche malo [...]

Witam, mam okrągłe plecy i kifozę klatki piersiowej. Czy ćwiczenia stabilności ogólnej (trening core) co drugi dzień na zmianę z zestawem ćwiczeń korekcyjnych, które podałeś (na okrągłe plecy) czy w ogóle dadzą efekty, czy jest to dobry plan i czy nie jest za pózno na korekcję tego (mam 16 lat). pozdrawiam, sog poleciał

[...] środa i czwartek. Sprzęt na siłowni jest dość dobry. ławeczki, sztangi, atlas z kilkoma stanowiskami jedynie brakuje hantelków, ale powinny już być w tym tygodniu. Więc czy ktoś mógł by pomóc w ułożeniu takowego planu? Jakie ćwiczenia ilość powtórzeń, obciążenia. Z góry byłbym bardzo wdzięczny. P.S. Do tego dochodzi jakaś dieta. Proszę [...]

[...] myslałem ze troche lepiej bedzie no ale trzeba tyrac dalej dabadu no cisne cisne czasmi sa jakies momenty rezygnacji ale na szczeście szybko sie otrząsam canecorso zobaczymy jak bedzie po reduckji bo mam nadzieje ze wtedy mieśnie sie zrobia bardziej "wyrazise" oby tylko udało sie reduckjie przeprowadzic, bo narazie nie wiem jak [...]

[...] http://img695.imageshack.us/img695/8669/img20110221092625.th.jpg http://img828.imageshack.us/img828/8231/img20110221092636.th.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 w pasie Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] zarówno w całym internecie jak i na tym forum, jednak ze względu na sprzecznosci, oraz roznice doswiadczeń wielu z nich, chciałbym dowiedziec się co wy o tym sądzicie. Zaczynając. Co chce osiągnąć? Jestem studentem z kawałkiem przeszłości sportowej którą musiałem jednak porzucić na rzecz studiów. Przez ten czas wychodowałem na stresie i [...]

[...] waszej opini, Siłownia 3x w tyg, plus 3x w tyg spędzę godzinę na worku treningowym w domu. Chcę i dojdę do za***istej sylwetki, i wiem że to trochę czasu zajmie. Ale zaczynam oto foty. 1. http://img11.imageshack.us/img11/8968/96932001.jpg 2. http://img64.imageshack.us/img64/5460/37246106.jpg 3. [...]